伝統蔵出ごま酢 鉄分 亜鉛

鉄分や亜鉛が不足するとどうなるの?
Line

鉄分や亜鉛が不足するとどうなるの?


ここでは、鉄分や亜鉛が不足するとどうなるのかについて書いています。

こちらでご紹介している伝統蔵出ごま酢を飲むと、鉄分や亜鉛もしっかり摂れますが、鉄分や亜鉛が不足するとどうなるのでしょうか?

まず、鉄分が不足すると、

・貧血になる(動悸や息切れ)
・集中力が低下する
・感染症にかかりやすくなる
・冷え性になりやすくなる
・下痢や便秘になりやすくなる
・慢性胃炎や食欲不振が起こりやすくなる


といった症状が起こりやすくなるでしょう。


そして、亜鉛が不足すると、

・味覚異常
・抜け毛が増える
・情緒不安定になりやすい
・肌荒れが起こりやすくなる
・爪に異常が起こりやすい
・動脈硬化が進行する
・病気が治りにくくなる


などの症状が起こりやすいといわれています。

鉄も亜鉛も不足すると大変ですね。

こういった症状が起こるだけでは、鉄や亜鉛が不足していることが原因だと気づきにくいですから、改善しにくいのもやっかいだと思います。



Line

鉄や亜鉛が不足しやすい人って?


現代人は鉄や亜鉛が不足しがちだといわれていますが、中でも鉄や亜鉛が不足しやすい人がいます。

鉄が不足しやすいのは、

・月経過多の女性
・妊婦や授乳中の女性
・成長期の子供
・コーヒーや紅茶、緑茶をよく飲む人


だといわれています。

特に女性は月経過多じゃなくても、毎月生理によって鉄分を必要としますから、積極的に摂りたいですね。

それに、コーヒーや紅茶、緑茶をよく飲むと、鉄分が排出されてしまうので、その分を補うようにしてください。


次に、亜鉛が不足しやすいのは、

・加工食品をたくさんとっている人
・菜食主義者
・精製された穀物をよく食べる人
・ストレスを感じている人
・コーヒーや紅茶、緑茶をよく飲む人
・アルコールをよく飲む人
・激しい運動や過酷な労働をしている人
・抗生物質や降圧剤などの薬物療法、放射線治療を受けている人


などです。

日本人は亜鉛が不足しやすいといわれていますし、逆に上記に全く当てはまらない人の方が少ないのではないでしょうか。

鉄分や亜鉛は毎日食事で補うのが理想ですが、吸収を阻害する食材などもあってなかなか大変ですし、そうそう続きませんから伝統蔵出ごま酢のようなサプリで無理になく摂るのがオススメです。

Line